Soğuk Havalarda Bağışıklığını ve Günlük Korunmanı Destekleyen Alışkanlıklar

1. Elleri sık yıkayın

Kış enfeksiyonlarının büyük kısmı ellerden yüze taşınır. Sabun ve 20 saniye; toplu taşımadan sonra, yemekten önce.

2. Uykuyu koruyun

Düzenli ve yeterli uyku, bağışıklık sisteminin en sessiz destekçisidir. Yorgun vücut daha kolay hastalanır.

3. Su ve dengeli beslenme

Kışın susama hissi azalır ama ihtiyaç azalmaz. Sebze ve meyve ağırlıklı, çeşitli bir sofra; takviye kararı için hekiminize danışın.

4. Hareket edin

Soğukta bile kısa yürüyüşler dolaşımı ve genel dayanıklılığı destekler. Terleyince kat çıkarın, üşümeyin.

5. Kapalı ortamları havalandırın

Kalabalık, havasız odalar virüslerin dolaşımını artırır. Günde birkaç kez kısa havalandırma; mümkünse nem.

6. Boğazınızı koruyun

Boyun bölgesini rüzgârdan koruyan bir atkı, burundan nefes almak ve çantada bir pastil: kuru havada ağızda yavaş eriyen bir pastil boğazı nemli tutar. CoolPast şekersiz olduğu için gün içinde birkaç kez kullanmak dişler açısından da rahattır.

7. Aşı ve hekim

Grip aşısı ve risk gruplarına özel öneriler için hekiminize danışın. Belirtiler uzar ya da ağırlaşırsa beklemeyin.

Bu yazıdaki hiçbir öneri tıbbi tavsiye değildir; pastil bağışıklığı güçlendirmez, boğazı rahatlatmaya yardımcı olur.